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夏季為什么要多喝水,漲知識

作者:admin 發布日期:2019/5/24 關注次數: 二維碼分享

炎熱的夏季,氣溫動不動都上升到37、38度,人們往往感覺身體犯困,沒有食欲。加上出汗嚴重,身體很容易出現缺水的情況。水對人體的重要性,大家應該都知道。尤其在夏天,喝水就成了非常重要的任務了。那么多喝水的好處有哪些呢?具體體現在什么地方呢?這里鄭州桶裝水配送廠家將和大家好好來說說,另外再提醒大家一些喝水的注意事項,還有喝水的方法!

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多喝水有什么好處

補充微量元素

天然可飲用水中的礦物質含量相當豐富,其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸堿平衡起重要作用,而且比較易于吸收。美國加州大學的研究人員曾對乳糖不耐癥的人群進行了鈣的吸收實驗,發現天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。

天然可飲用水中的礦物質含量相當豐富

據世界衛生組織的報告顯示,人體所需的微量元素有百分之5~百分之15只能從水中攝取。若長期缺少這些微量元素,會加速身體的老化或導致細胞突變、免疫功能失調等。

排毒

夏季多喝水還有什么好處呢?那就是可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒,降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜,影響睡眠,因而睡前不愿多喝水。但是睡前體內代謝分解產生的毒素蓄積在體內,有害健康。所以早晨起床之后,多喝些水,刺激尿意,可以促使體內毒素的排出。正在打針服藥的人,更需要經常補水,促進排尿,以減輕藥物毒性反應或副作用。

喝水小知識

雖然大家知道多喝水有什么好處,但有的人喝水的方法卻是錯誤的。有許多人往往是在口干的時候才想起喝水,而口干已經是身體缺水的表現了。再加上口渴時人們總愛大口大口地喝水,容易造成腹脹和打嗝,對腸胃不好之人是不利的。另外,大家也千萬不要把喝水當作“潤嗓子”,口渴時少則要喝200毫升的水,才能滿足內臟需求,平衡細胞內外的水容量,維持身體內的正常水循環。

喝水也要養成定時定量的習慣,每天需要喝6-8杯水(約1500-2000毫升),而且要平均分配在不同的時間段。

喝水的注意事項

多喝水有什么好處想必大家都已有所了解,再來看看喝水還有哪些注意事項吧!睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。喝水也千萬別喝生水,不僅過多的鈣質在水里容易引起我們結石,還含有大量細菌和氯,會對我們身體造成很多傷害。

保健水應該怎么喝

感冒

喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康復很有幫助,因為有助于沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出于自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

便秘

大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認為便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

肥胖

餐前餐后喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”里進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助于保持身材。

嘔吐

喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

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以上就是小編給大家介紹的喝水的知識,河南瓶裝水廠家提醒大家,在炎炎夏日出汗嚴重,補充水分非常重要,防止中暑現象。大家一定要多注意,學會正確地喝水方法!

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